Физкультура перед сексом!
Секс, не смотря на свои прелестные достоинства, является далеко не легким физическим испытанием. Данный приятнейшее таинство сближения двух тел приносит не только физическое удовольствие, но и психическое. Но если вы заинтересованы, чтобы секс всегда был идеален, то лучше следить за своим состоянием здоровья и физическими возможностями. Это важно не только для мужчин.
Ниже, мы перечислим некоторые интересные и полезные упражнения, которые помогут вам укрепить ваш организм, сделав его более выносливым не только в сексе, но во всех сферах.
1. Кардионагрузки для выносливости тела.
Если вы имеете недостаточную физическую форму, то вы поймете это, когда будете в активных для вас позах(мужчины), например, сверху. Тогда вы станете задыхаться, сбивая темп.
Физические напряжения в виде бега, прыжков со скакалкой, танцев, плавания и езды на велосипеде послужат отличной зарядкой для тренировки вашей выносливости, тем самым подготовят вас к тяжким напряжениям во время секса.
Такие кардионагрузки еще и сгоняют лишний вес, улучшают память и нормализуют давление.
А. Пробегайте каждый день хотя бы 2 километра.
Б. 20-минутные упражнения на скакалке.
В. Фитнес 2-3 дня в неделю.
Г. Пол часа плавания в день;
Д. Час езды на велосипеде.
Учитывайте, что данное время не является критичным – чем больше, тем лучше.
2. Силовые упражнения для нижней части туловища.
Укрепляйте мышцы бедер, спины, ягодиц, активными силовыми тренировками: это может быть растяжка, скручивания, приседания, повороты.
3. Силовые упражнения для верхних конечностей.
Сила рук, плеч, предплечий очень важна, когда вам нужно быстро и ловко поменять позу, не беспокоя при этом партнершу. Подтягивайтесь, отжимайтесь, делайте «вис» на турнике.
4. Упражнения на тренировку гибкости.
Это чуть ли, не самая важнейшая составляющая как мужских, так и женских возможностей в постели! Делайте прогибы, постарайтесь стоя положить ладони на пол, не пригибая колен, растягивайте ноги и руки, это будет полезно не только для секса, но и отлично растянутся связки и мышцы, только не переусердствуйте, иначе вы рискуете порвать связочные центры или перетянуть мышцу!
| Арина |