Даешь йогу против импотенции!
Среди эффективных способов предотвращения эректильной дисфункции и импотенции особое значение имеет йога! Она помогает не только избежать нежелательных сексуальных расстройств, но и качественно борется с уже наступившей проблемой.
Следует помнить, что все упражнения необходимо выполнять последовательно. Другими словами, прежде чем приступать к новым, нужно полностью освоить предыдущие упражнения. Результат будет заметным, если каждое упражнение выполнять около трех недель по четыре раза в день.
ГОРА
Необходимо встать на пол и свести ноги. Колени при этом должны оставаться прямыми, а ступни – плотно прилегать к полу. Далее следует напрячь мышцы бедер. Спина остается прямой, голова – слегка приподнятой, плечи отводятся назад, а руки опускаются вдоль тела, ладонями к бедрам. Это разминочное упражнение, выполнять которое нужно около двух минут.
ПОЗА ЛОТОСА
Мужчине требуется сесть на пол, скрестив перед собой ноги. Пятки при этом давят на главные паховые артерии. Через некоторое время кровообращение в верхней части туловища увеличится, а в ногах снизится. Внимательно следя за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким и медленным, мужчина должен продержаться в данной позиции несколько минут. Благодаря упражнению происходит укрепление тазового дна и области промежности, улучшается кровообращение в яичках и повышается потенция.
КОБРА
Следует лечь на живот, согнуть руки в локтях и плотно прижать ладони к полу. Руки на вдохе выпрямляются, голова отводится назад, грудь и живот приподнимаются над полом, а мышцы сильно напрягаются. Далее область пупка вновь прижимается к полу, и дыхание задерживается на пару секунд. Упражнение укрепляет мускулатуру спины, промежности и таза, улучшает кровообращение и усиливает сексуальное влечение мужчины.
САРАНЧА
Мужчина ложится на живот и вытягивает руки вдоль тела. Пальцы сжимаются в кулаки, при этом большие пальцы упираются в пол. Далее следует короткий глубокий вдох, после которого необходимо приподнять вытянутые прямые ноги. Позиция удерживается несколько секунд, после чего ноги необходимо опустить и восстановить спокойное дыхание. Данная поза также укрепляет мускулатуру промежности и живота, при этом способствуя улучшению кровообращения.