Профилактика потенции: как оставаться “на высоте”
Проблемы с потенцией рано или поздно возникают у подавляющего большинства мужчин. Но мало кто знает о том, что можно уберечься от импотенции, придерживаясь самых простых правил - и в любом возрасте.
Профилактика импотенции у мужчин
Эректильная дисфункция - заболевание, которое не возникает само собой. Его развитию могут способствовать различные неблагоприятные факторы. К таковым относятся:
-
вредные привычки - курение и злоупотребление алкогольными напитками;
-
малоподвижный образ жизни - сидячая работа, регулярное передвижение на автомобиле;
-
неправильное питание - частое употребление продукции фаст-фудов, недостаточное количество полезных микроэлементов, попадающих в организм с пищей;
-
плохое эмоциональное состояние - стрессы и депрессии плохо отражаются на работе сексуальной функции.
Именно из-за огромного количества возможных причин, вызывающих проблемы с потенцией, профилактика эрекции должна быть комплексной. Первое и основное правило, которое поможет вам сохранять свою мужскую силу, - правильное питание. Важно сократить до минимума употребление различных жиров, которые могут стать причиной проблем с сосудами. Старайтесь избегать фаст-фудов, копченых и колбасных продуктов.
Обязательно включите в свое ежедневное меню такие продукты:
-
овощи, фрукты и ягоды;
-
свежая зелень и листовые овощи;
-
острые специи, а также имбирь;
-
нежирное мясо - говядина;
-
морепродукты и морская рыба;
-
яйца.
Благодаря микроэлементам, которые содержатся в данных продуктах, стимулируется выработка организмом тестостерона. Если мужской половой гормон будет вырабатываться в нормальных количествах, вы сможете избежать снижения либидо и ухудшения потенции. Также данные продукты положительно воздействуют и на мужскую репродуктивную систему в целом.
Профилактика эректильной дисфункции
Предупреждение импотенции должно включать в себя не только правильное питание, но и здоровый образ жизни. Не забывайте о том, что злейшими врагами мужской силы являются курение и злоупотребление спиртным. Чтобы снизить риск возникновения эректильной дисфункции, стоит полностью отказаться от курения и минимизировать количество употребляемого вами алкоголя.
Также очень важно уделять достаточно внимания физической активности. Множество мужчин страдают от импотенции, вызванной сидячей работой. Если большую часть дня вы мало двигаетесь (например, работаете за компьютером), стоит устраивать пешие прогулки или даже пробежки до или после работы. В поддержании мужской силы физическая активность играет одну из самых важных ролей.
Профилактика потенции у мужчин в 30 лет
Мужчины, достигшие 30-летнего возраста, более подвержены возникновению проблем с потенцией, чем люди младшего возраста. В большинстве случаев, причиной эректильной дисфункции в таком возрасте является именно малоподвижный образ жизни. В таком случае, для профилактики потенции необходимо уделять время занятиям спортом.
Обратите внимание на то, что при первой же тренировке не нужно себя сильно изматывать. Начинайте с небольших нагрузок и увеличивайте их постепенно, по мере увеличения своей физической подготовки. Очень полезными для мужской силы будут такие упражнения:
-
ходьба на месте - важно при этом поднимать как можно выше колени, таким образом улучшается кровоснабжение органов малого таза;
-
вращение тазом - так вы сможете укрепить мышцы спины, что положительно воздействует на качество фрикций, а также улучшить циркуляцию крови;
-
наклоны вперед - при регулярном их выполнении будет улучшаться прилив крови к позвоночнику, что положительно влияет на потенцию;
-
приседания - во время этого упражнения вы улучшаете работу сердца и микроциркуляцию крови во всем организме.
В качестве упражнения, которое можно выполнять в любое время и в любом месте, стоит попробовать напрягать мышцы промежности в сидячем положении. Таким образом, вы укрепите свою внутреннюю мускулатуру и сможете улучшить свои достижения в сексе.
Профилактика потенции у мужчин после 40 лет
Не все знают, что профилактика для улучшения потенции может быть не только полезной, но и приятной. Дело в том, что на мужскую силу положительное воздействие оказывает даже посещение бани. Вы можете выбрать любой из ваших любимых видов бани. Каждая из них будет максимально полезной, ведь она способствует:
-
устранению стресса, снижению риска возникновения депрессии;
-
улучшению кровообращения - что особо важно для нормальной эрекции;
-
выведению шлаков и токсинов из организма;
-
повышению иммунитета;
-
избавлению от вредоносных микроорганизмов, находящихся в мочеполовой системе.
Многие мужчины не могут представить свою жизнь без посещения бани. Но стоит запомнить, что профилактика простатита и повышение потенции будет происходить только в том случае, если не злоупотреблять данной процедурой. В неделю посещать парилку можно не чаще двух раз, иначе это может привести к снижению мужской силы.
Средство для профилактики простатита и улучшения потенции
Если у вас уже возникла импотенция, профилактика и лечение должны включать в себя прием медицинских препаратов для улучшения мужской силы. Подбирать такое средство нужно вместе с лечащим врачом, ведь среди огромного количества различных таблеток вы вряд ли сможете выбрать самостоятельно то, что подойдет именно вам.
Препараты для улучшения потенции, а также профилактики простатита, могут быть изготовлены на основе варденафила, тадалафила, уденафила, силденафила и т.п.. Каждое из этих веществ имеет свои особенности применения и противопоказания. Обязательно посоветуйтесь со специалистом прежде, чем приступить к приему таблеток: так вы сможете избежать возникновения различных побочных эффектов.
Advice. Шипеева Кира Олеговна, уролог
Проблемы с потенцией, как и любые другие “неполадки” в работе организма, гораздо проще предотвратить, чем заниматься их лечением. И чем раньше вы начнете работать над профилактикой импотенции, тем меньшей будет вероятность ее возникновения.
Предотвратить появление эректильной дисфункции довольно легко, если у вас еще не возникали ее симптомы. В первую очередь, нужно отказаться от курения и снизить до минимума количество употребляемого вами алкоголя. Помните о том, что табак и спиртное - злейшие враги эректильной функции.
Обязательно позаботьтесь о наличии нормальной ежедневной физической активности. Если вы работаете за компьютером - по возможности добирайтесь на работу пешком. Также вы можете заниматься бегом или записаться в спортзал.
Обеспечьте себе здоровое питание. Ваш рацион весьма значительно влияет на потенцию и, в частности, на выработку тестостерона. Важно употреблять в достаточных количествах моллюски, морскую рыбу, яйца, орехи, зелень и листовые овощи, фрукты и ягоды, а также мед. Из этих продуктов организм возьмет для себя все необходимые микроэлементы, которые будут положительно воздействовать на вашу мужскую силу.
Не стоит забывать и о регулярной сексуальной жизни. Желательно отдать предпочтение отношениям с постоянной партнершей. Недостаточная сексуальная активность очень часто становится причиной развития эректильной дисфункции.
FAQ
Можно ли предупредить импотенцию?
Независимо от вашего возраста, предотвратить или, как минимум, снизить риски возникновения импотенции вполне возможно. Для этого вам необходимо лишь уделять достаточное внимание своему здоровью и образу жизни.
Даже если на первый взгляд с вашим здоровьем все в порядке - посещайте на регулярной основе врачей и проходите обследования. Не забывайте и о важности такого специалиста как уролог/андролог, который занимается лечением заболеваний мужской мочеполовой системы. Так вы сможете своевременно выявить наличие различных “сбоев” в работе организма, которые в дальнейшем могут привести к импотенции.
Очень важно заботиться о своем образе жизни. Старайтесь употреблять только здоровую пищу, отказаться от фаст-фудов, курения и злоупотребления алкоголем. Как можно больше передвигайтесь пешком и занимайтесь активными видами спорта. Помните о том, что нормальная физическая активность является залогом крепкого мужского здоровья.
FAQ
Для профилактики потенции мужчин: что принимать, чтобы забыть об эректильной дисфункции?
Некоторые лекарственные препараты способны улучшать потенцию. Они производятся на основе силденафила, варденафила, тадалафила и других подобных веществ, предназначенных для улучшения кровоснабжения органов малого таза, благодаря чему мужчина может получить устойчивую эрекцию.
Подобные препараты нередко используются и в качестве профилактики импотенции. Например, если у вас возникли лишь первые симптомы эректильной дисфункции или врачи определили, что к пенису поступает недостаточное количество крови, - вам могут назначить такие препараты для стимуляции кровоснабжения органа.
Несмотря на то, что препараты для потенции предназначены для мужчин, у которых имеются проблемы с эрекцией, нередко их используют и в целях профилактики. Некоторые представители сильного пола с помощью таблеток улучшают свою выносливость и чувствительность. Но начинать применение подобных лекарственных препаратов необходимо только по рекомендации лечащего врача.