Упражнения для мужчин
Укрепить свою потенцию, либидо и сексуальную выносливость можно различными способами. Одним мужчинам проще воспользоваться специальными препаратами, другим же по душе особые упражнения, которые при правильном и регулярном применении дают замечательный эффект.
Самой распространенной причиной ослабленной эрекции является нарушенное кровоснабжение половых органов, препятствующее наступлению крепкой полноценной эрекции. Простые и доступные каждому мужчине упражнения помогают эффективно справиться с эректильной дисфункцией и возобновить свою сексуальную жизнь.
Парадный шаг. Встаньте ровно, выпрямите спину и прямо опустите руки. После этого промаршируйте, делая большие шаги и прижимая колени к груди.
Удержание камня. Ноги следует поставить на ширине плеч, а руки положить на талию. Слегка присев, согните в коленях ноги и с максимальной силой напрягите ягодицы, как будто между ног у вас зажат камень.
Скиппинг. Согните ноги в коленях и слегка присядьте. После этого постарайтесь пробежаться на одних пятках, не отрывая от пола носков и немного выдвигая вперед колени. Следует постараться удержать наибольший темп. Первые тренировки не должны превышать по длительности одной минуты.
Мост. Прилягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите ступни к полу. Ваша спина должна быть хорошо прижата к полу, а таз, напротив, необходимо постепенно приподнимать.
Мышцы потенции. Это самое эффективное упражнение, которое позволяет существенно улучшить свое состояние даже при тяжелых нарушениях эректильной функции. Ваше исходное положение – лежа на полу, согнув ноги в коленях и хорошо уперевшись ступнями в пол. Напрягайте мышцы промежности с небольшими промежутками, удерживая мышцы в напряжении как можно дольше.